Người bị rối loạn tiền đình cần có chế độ nghỉ ngơi như thế nào?

tập thể dục buổi sáng tăng cường lưu thông máu lên não

Chế độ nghỉ ngơi nên biết của người bị rồi loạn tiền đình chúng ta cần chú ý. Việc có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý rất quan trọng đối với mọi người để có một sức khỏe tốt . Nhưng để có một chế độ nghỉ ngơi tốt và đảm bảo có một sức khỏe tốt chúng ta cần làm gì. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé

Người bệnh rối loạn tiền đình: Không thức khuya và nên ngủ đủ giấc

Tác hại của việc thiếu ngủ sẽ nhân lên gấp bội ở những người quá say mê với công việc, sẵn sàng hy sinh giấc ngủ quý giá của mình. Thức khuya liên tục tạo thành thói quen, từ đó dẫn đến tình trạng khó ngủ vào ban đêm. Nếu tình trạng này kéo dài một thời gian rất khó điều trị.

Năng suất làm việc của một cơ thể trong tình trạng mất ngủ sẽ không kéo dài. Mà dễ dàng bị tác động bởi những hệ lụy của việc ngủ không đủ giấc. Như mất tập trung, xuống tinh thần, não bộ hoạt động quá sức.

Việc thức khuya, ngủ không đủ giấc gây ra hệ quả nhiều vô kể. Có loại về lâu dài mới phát tác, có loại thì ngay hôm sau đã có thể nhận thấy ngay. Như mắt thâm quầng, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút… Thường xuyên thức khuya không những ảnh hưởng đến hệ thần kinh mà còn khiến da dẫn đến việc da bị khô, giảm sức đàn hồi, sạm và kém mịn màng.

Vậy ngủ bao nhiêu là đủ giấc?

Hầu hết mọi người cần ngủ 7-9 tiếng mỗi ngày. Như vậy mới thực sự cảm thấy cơ thể được nghỉ ngơi một cách tốt nhất. Tuy nhiên, tùy theo thể trạng, tuổi tác khoảng thời gian này có thể được rút ngắn còn lại khoảng 5-6 tiếng dành cho người cao tuổi. Riêng trẻ em 1-3 tuổi cần đến 14-16 giờ ngủ mỗi ngày. Những người trên 20 tuổi thì khoảng thời gian 7-8 tiếng cho việc ngủ nghỉ là cần thiết.

Cùng điều chỉnh ngay đồng hồ sinh học của mình và nhắc nhở bạn bè bỏ thói quen này nhé!

Chế độ nghỉ ngơi và làm việc hợp lý

Ngoài những người lớn tuổi, nhóm đối tượng làm việc văn phòng cũng có nguy cơ mắc rối loạn tiền đình cao. Do thường xuyên ngồi trong phòng điều hòa và làm việc căng thẳng bên máy vi tính. Vì thế vùng cột sống cổ dễ bị nhiễm lạnh. Lâu ngày gây co thắt động mạch cột sống, dẫn đến rối loạn tiền đình ngoại biên. Đây cũng là nguyên nhân khiến bệnh dễ tái phát nếu không được chú ý kỹ. Cần có một chế độ sinh hoạt dành cho người bệnh rối loạn tiền đình hợp lý để tránh những biến chứng đáng tiếc xảy ra.

Một trong những triệu chứng tiêu biểu của bệnh rối loạn tiền đình là chóng mặt. Vì thế nên giảm bớt thời gian nhìn liên tục vào máy tính và ngồi quá lâu. Nếu cần thiết thì khoảng 10-15 phút nên đứng lên di chuyển, phóng tầm mắt nhìn ra ngoài. Hạn chế sự tập trung sẽ giúp bạn giảm chóng mặt.

Tránh thay đổi tư thế đột ngột. Nếu có ai đó gọi tên bạn ở đằng sau, đừng quay cổ không thôi mà hãy xoay cả vai theo. Và động tác thật chậm để tránh tình trạng thiếu oxy đột ngột gây choáng. Điều đó rất nguy hiểm cho người bệnh rối loạn tiền đình.

Stress là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh rối loạn tiền đình. Khiến não trở nên kém linh họat, minh mẫn, thậm chí có nguy cơ bị tổn thương nghiêm trọng. Oxy hóa do stress gây ra ảnh hưởng xấu tới mô và tế bào thần kinh. Vì thế bạn cần cố gắng tự cân bằng cuộc sống. Giảm các tác nhân gây căng thẳng, lo âu, hoảng hốt trong đời sống hàng ngày của bạn.

Nên sử dụng thuốc Đông y đều đặn và kiên trì

Với sứ mệnh của mình là giúp cho triệu người Việt Nam được bảo vệ sức khỏe tốt bằng chính sản phẩm Đông Y của ông cha ta. Nên tôi cùng cộng sự đã bào chế ra sản phẩm Tiền đình an tâm 365. Đây là sản phẩm có nguồn gốc thảo dược thiên niên an toàn. Thành phần chính gồm: bạch quả, đinh lăng, nattokinas, rau đắng biển, việt quất, đương quy. Các thành phần thảo dược này đều có công dụng bồi bổ khí huyết, hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình. Đặc biệt còn có công dụng tăng cường lưu thông máu lên não, ngăn ngừa tai biến mạch máu não do tắc mạch

 

tiền đình an tâm 365 - hiệu quả của tiền đình an tâm 365

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN BỆNH

Hãy để lại thông tin,
Chuyên viên của chúng tôi sẽ tư vấn miễn phí cho bạn!

HỌ TÊN:

SỐ ĐIỆN THOẠI:
TÌNH TRẠNG BỆNH:

(*) Mọi thông tin cá nhân đều được bảo mật an toàn